Остеопороз - это бич
современного общества, вызванный
изменениями в образе жизни целых
поколений и связанный со
снижением плотности костей.
Патологические изменения,
недостаток кальция в организме,
недостаточная физическая
активность, генетическая
предрасположенность являются
основными причинами остеопороза.
Симптомы включают в себя боли в
пояснице, особенно при смене
положения тела, восхождению по
лестнице. Женщины подвергаются
этому заболеванию чаще, чем
мужчины. После менопаузы у
женщин снижается уровень
эстрогена, что приводит к
снижению плотности костей.
Одна из основных причин развития
остеопороза – обменные нарушения,
которые могут возникнуть в любом
возрасте. В частности, доказана
непосредственная связь между
нервными стрессами и развитием
остеопороза. Дело в том, что при
нервных стрессах в организме
вырабатываются в большом
количестве кортикостероидные
гормоны, которые снижают
способность костных тканей
удерживать кальций.
Кстати, у мужчин одним из
факторов развития остеопороза
может быть низкий уровень
тестостерона.
К ежедневным рекомендациям
относится:
●
Находитесь как можно больше на
солнце. 20 минут на солнце и ваш
организм получит достаточную
дозу витамина «Д».
●
Принимайте в пищу богатую
кальцием еду, такую, как
нежирное мясо, молоко, яйца,
устрицы, морепродукты. Ешьте
больше сельдерея, фиников,
оливок, бананов и орехов. А
также яблоки, груши, виноград
●
Регулярные физические упражнения,
цигун, прогулки пешком и танцы
будут вам полезны
Чего не стоит делать:
●
Не курите. Если вы принимаете
алкоголь, то это 140 грамм вина
и 30 гр крепких алкогольных
напитков
●
Сахар, соль и кофеин выводят
кальций из организма
●
По вопросам диеты
консультируйтесь со специалистом.
Несбалансированная диета
увеличивает риск развития
остеопороза
Ежедневный самомассаж
Попросите кого-нибудь из членов
вашей семьи проделать следующее:
●
Кистью руки мягко помассировать
вашу спину вдоль позвоночника,
на расстоянии двух пальцев с
обеих сторон, от основания шеи
до поясницы. Повторить 3 раза
●
Кистью руки мягко помассировать
ваш позвоночник от поясницы до
копчика
●
Массировать точку в основании
копчика до ощущения тепла
●
Массировать точки на расстоянии
двух пальцев от позвоночника с
обеих сторон, чуть выше талии в
течение 1 минуты
●
Массируйте точку в верхней части
внутренней стороны колена в
течение 1 минуты. Согните колено
и положите руку на коленную
чашечку. Точка будет находиться
под вашим большим пальцем
●
Массируйте в течение 1 минуты
углубление на расстоянии четырех
пальцев ниже коленной чашечки и
ниже на один большой палец во
внешнюю сторону от кости голени
Курс «Крепкие кости» Ли Вест
Курс рассчитан на месяц.
Правила приема:
Утро:
Белый феникс 1 пил до еды
Обед:
Капсулы Бо Бо 2 капс до
еды
Ужин:
Лю Вэй. 1/2 колпачка после
еды
Перед сном:
Пудра Хуанхе 1 амф
В течение дня:
постилки
боярышника 1-3 шт после еды.
Дополнительно: масло для тела
Вода и втирать в область пупка.
Автор: Александр Станиславович
Рябцун, врач Традиционной
Китайской Медицины.